מה קורה עכשיו · Caffeine quitting ותחליפי קפה הופכים מיומן אישי לפורמט תוכן שחוזר שוב ושוב.
למה דווקא 14:00
אין שעה אחת שמתאימה לכולם, אבל עצירה מוקדמת יוצרת גבול שקל לבדוק. המטרה אינה להוכיח שקפה רע, אלא לזהות אם קפאין מאוחר קשור לשינה או לעוררות בערב.
מי שעובד במשמרות או קם בשעות אחרות צריך להתאים את הניסוי ללוח שלו.
איך נראה השבוע
בכל יום רשמתי את שעת הקפה האחרונה, את רמת האנרגיה ב־16:30, את זמן ההירדמות ואת התחושה בבוקר. לא שיניתי במקביל אימון, תוסף ושעת שינה.
במקום הקפה השלישי ניסיתי מים, הליכה קצרה, אוכל או משקה קקאו במנה ברורה.
מה אפשר ללמוד
שבוע אינו מחקר, אבל הוא מספיק כדי להעלות דפוס. אם הערב נרגע והבוקר השתפר, אפשר להמשיך. אם לא השתנה דבר, בודקים גורמים אחרים.
כאב ראש ועייפות יכולים להופיע בהפחתת קפאין. מפחיתים בהדרגה אם צריך.
איפה Energy נכנס
Energy אינו אספרסו בתחפושת. הוא יכול להיות טקס טעם והפסקה אחרי שבדקתם מה חסר ומה מתאים לשעה.
לא כל כוס שלישית היא צורך. לפעמים היא פשוט שעה שחוזרת.↑ חזרה למעלה
