מה קורה עכשיו · תוכן על cravings עובר משיח של כוח רצון לשאלות על סביבה, הרגל וארוחות שלא החזיקו את היום.
למה דווקא בשעה הזאת
אחר הצהריים פוגש כמה דברים יחד: זמן מאז הארוחה, ירידה טבעית בערנות, עייפות החלטות והרגל שנבנה מהמון ימים דומים.
אם השוקולד תמיד נמצא באותה מגירה, גם הסביבה לומדת להזכיר לכם.
האם הגוף מבקש מגנזיום
חשק לשוקולד לבדו אינו בדיקה למחסור. הטעם, הריח, המרקם והזיכרון של רגע נעים מסבירים הרבה יותר ממה שסרטון קצר אוהב להודות.
אם יש חשש למחסור או תסמינים מתמשכים, בודקים אותם באופן מסודר ולא מאבחנים לפי craving.
בדיקת 60 השניות
עוצרים ושואלים: האם אני רעב, עייף, צמא או צריך לצאת מהמסך? בוחרים תשובה אחת ואז מחליטים אם עדיין רוצים שוקולד.
המטרה אינה לשכנע את עצמכם לא לאכול. היא להחזיר את הבחירה לידיים.
ממגירה לטקס
מוציאים מנה, מניחים בצלחת וסוגרים את האריזה. Energy יכול להשתלב כרגע טעם מוגדר אחרי שבדקתם מה באמת חסר.
לפעמים אתם לא צריכים פחות שוקולד. אתם צריכים יותר רגע.↑ חזרה למעלה
